Поход в баню – это особый ритуал, который не терпит суеты и торопливости. Правда, многие люди, несмотря на достаточно богатый опыт в области парения, до сих пор не ведают о том, как же правильно закалять свой организм именно таким способом.
Прежде всего, следует отметить, что перед баней не рекомендуется мыться с мылом, поскольку оно пересушивает кожу, после чего непосредственно в парной вы будете испытывать дискомфорт. Не нужно нестись в баню, сломя голову – дайте себе возможность осмотреться, адаптироваться к обстановке. Можно постоять под теплым душем, и уже потом отправляться париться. Только не забывайте о том, что перед заходом в баню нельзя мочить голову, иначе вы рискуете получить тепловой удар и упасть в обморок. Стоит ли говорить, что при этом целебный эффект бани сойдет на нет?
Если вы все-таки решили постоять под душем, то перед началом парения следует насухо вытереться, поскольку излишняя влага будет мешать естественному процессу потоотделения.
Специалисты настоятельно рекомендуют покрывать голову в бане, как женщинам, так и мужчинам. Дело в том, что пар чересчур пересушивает и даже немного обжигает волосы, а потому вы рискуете остаться без волос, если будете практиковать посещение бани без головного убора. Лучше всего, если вы защитите собственные волосы при помощи небольшой шапочки или полотенца.
Лучше всего начинать париться, находясь на нижней полке в положении лежа – именно в такой позе банный пар равномерно распределяется по телу. Если же лечь на полке не получается, можно просто забраться на нее с ногами. А вот, как нельзя париться, так это стоя. Потому что сам по себе процесс парения предусматривает расслабление и отдых. Когда вы постепенно привыкнете к жару, можно перебираться на следующую полку, где воздух немного горячее.
В первый раз лучше не слишком долго находиться в бане – постарайтесь, чтобы первый заход составил примерно 5 минут. Дальше можно постепенно увеличивать время пребывания в парной. Однако помните, что в бане не рекомендуется находиться больше 30 минут, поскольку чрезмерное потоотделение может спровоцировать боли в сердце и обезвоживание.
Между заходами необходимо обязательно отдыхать в течение 15-20 минут. В это время можно выпить чашку чая или морса, постоять под прохладным душем или же выбежать на улицу и обтереться снегом, если такая возможность имеется. Также, пока тело не остыло, в бане можно сделать и массаж.
Перед выходом из бани вам необходимо будет немного остыть, иначе вы либо заболеете, либо почувствуете слабость. Берегите себя и парьтесь исключительно в удовольствие!
